Cómo aprendí a amar el ejercicio (con un poquito de ayuda de D&D)
Resulta que hacer ejercicio no tiene que ser completamente opuesto a los pasatiempos nerds.
Jugar como tu personaje de D&D mientras haces ejercicio le añade un toque divertido
Fuente de la imagen: Foto: Tatiana Radulovic
Entrando en 2024, estoy haciendo algo que nunca pensé que haría en mi vida: aprendí a amar hacer ejercicio. Los escépticos como mi hermana instructora de yoga pueden no creerme, ¡pero es verdad! Pasé gran parte de 2023 esperando con ansias planificar rutinas de ejercicios e ir al gimnasio. Solía sufrir de gran ansiedad ante la idea de hacer ejercicio en un lugar público, pero ahora me muevo con confianza de las máquinas a las barras de pesas sin dudar si pertenezco allí o si estoy haciendo algo mal.
El poder de fingir ser un héroe
Todo lo que necesité fue un pequeño truco: comencé a fingir que soy uno de mis personajes de D&D cada vez que hago ejercicio.
Incluso antes de hacer esta conexión, intenté darle un toque nerd a mis entrenamientos para hacerlos más entretenidos. Ya sea yendo al gimnasio con una camiseta de N7 o titulando mi lista de reproducción de cardio como “¡entrenando para el examen de cazador!”, encontré formas de incorporar mis intereses más nerds al fitness. Ver Haikyuu!! me ayudó a apreciar mi tiempo como nadador competitivo más que nunca, y en general, he sido más abierto al fitness como hobby ahora que me he dado cuenta de que no tiene que estar en oposición polar a mis intereses más nerds. Pero lo que realmente solidificó mi nueva pasión por hacer ejercicio, un entusiasmo que llevo al nuevo año, fue un poco de juegos de rol ligeros.
Imagen: Andrey Kuzinskiy/Wizards of the Coast
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Del gimnasio a la mazmorra: incorporando D&D en los entrenamientos
No voy al gimnasio vestido con todo el equipo de LARP, pero cuando constantemente te metes en la mentalidad de un personaje que es lo suficientemente en forma como para disparar una flecha a un monstruo casero mientras corre por la pared, la conexión entre D&D y la actividad física se vuelve más fácil.
Comenzó de forma bastante simple. Mientras hacía un remo bajo en el gimnasio, me miré en el espejo y vi que la forma en que mis brazos se movían me recordaba un poco a tirar de la cuerda de un arco. Descargo de responsabilidad: nunca he disparado una flecha en realidad, por lo que esta comparación podría estar completamente equivocada. De todos modos, pensé que se veía bastante genial.
Imagen: Tatiana Radulovic
“Acabo de hacer un día de Araiya (tirar) en el gimnasio”, le envié un mensaje de texto a mi prima, refiriéndome a uno de mis personajes de D&D, un guardabosques que principalmente empuña un arco largo. Ella estaba encantada y rápidamente nos dimos cuenta de que su personaje, la hermana gemela de mi personaje, una luchadora que empuña una espada, tenía habilidades que se adaptaban muy bien a un día de empuje con ejercicios enfocados en el pecho y los tríceps.
Empezamos a actualizarnos sobre nuestro progreso en el gimnasio, generalmente diciendo cosas simples como “planeando un día de Amaiya” o “este día de Araiya me dejó la espalda muy adolorida”. Ambos habíamos pasado mucho tiempo revisando el Manual de Ejercicio Beneficioso de Steve Huynh, una guía de fitness con rutinas escritas para las clases de personajes de D&D, tratando de ver si podríamos llevar a cabo las rutinas de nuestras subclases de personajes de manera factible. Así que la asociación ya estaba en nuestras mentes.
Luego, mi prima comenzó a asignar diferentes tipos de ejercicios a nuestros otros personajes. (Cada uno de nosotros juega dos en esta campaña; es una larga historia). Luego, comenzó a incluir a los personajes del resto de nuestro grupo, así como a algunos PNJ de nuestro DM, y finalmente creó un manual completo de ejercicios temático de nuestra campaña.
Fitness for Heroes: Dungeons and Dumbbells
Todos los entrenamientos que ella creó son ambiciosos, más en línea con lo que nuestros personajes heroicos son capaces de hacer que lo que mis compañeros jugadores de D&D podrían manejar factiblemente. (“Para que ninguno de ustedes piense que estoy secretamente definido”, me envió un mensaje mi primo unos días después de enviar el manual escrito, “Hoy intenté un nuevo ejercicio y apenas pude manejar 5 libras, que es lo más bajo que se puede ir”.)
Pero nuestra guía de ejercicios de D&D es una aspiración, una forma de hacer que hacer ejercicio sea más divertido. Es casi como una extensión de nuestro tiempo en la mesa de juego, y le da un enfoque personalizado a lo que de otra manera podrían ser ejercicios monótonos y repetitivos. Dudo que logre hacer siquiera uno de los 20 archer pull-ups mencionados en el plan de ejercicio de alta intensidad de mi guardabosques, pero puedo centrarme en fortalecer mis dorsales.
Llevando la Aventura al Gimnasio
Lo que más me gusta de D&D es la parte de interpretar personajes: a menudo tomo decisiones subóptimas al subir de nivel porque se adaptan a mi personaje, en lugar de apuntar a maximizar el daño u optimizar mi construcción. Así que fantasear con entrenar con un arco y una flecha o una espada rapiera hace que los remos bajos y los curls de bíceps sean mucho más divertidos. Cuando hago abdominales en una esterilla de yoga en mi sala de estar, puedo fingir que estoy haciendo repeticiones en la sede fortificada de la organización heroica a la que pertenecen mis personajes.
Hacer ejercicio desde la mentalidad de mi personaje también me motiva a probar ejercicios que nunca había considerado hacer antes, cosas que mis personajes definitivamente incluirían en sus rutinas. Mi pícaro, que atraviesa pantanos fangosos y escala edificios altos con elegantes botas de tacón alto, definitivamente haría elevaciones de pantorrillas, así que ahora yo también las hago.
Abrazando la Aventura del Fitness
Pero lo más importante es asociar el tiempo en el gimnasio con mi personaje de D&D me ayudó a replantear por qué hago ejercicio y qué quiero lograr con mis entrenamientos. Ya he dedicado mucho tiempo a desprenderme de la mentalidad tóxica de que hacer ejercicio es algo que tengo que hacer para lucir bien o perder peso. Incluso antes de empezar a pensar en D&D mientras hago ejercicio, he intentado reclamarlo como una actividad divertida que tengo la oportunidad de hacer, en lugar de una obligación.
Esto implicó descubrir rutinas de ejercicios que realmente disfrutaba, lo que me ayudó a recontextualizar lentamente mi forma de hacer ejercicio. Pero cuando finalmente hice la conexión entre mis personajes de D&D y mis rutinas de ejercicios, realmente selló el trato para mí. No solo estoy haciendo ejercicio para mantenerme en forma, sino que estoy haciendo ejercicio porque me estoy preparando para una gran aventura y espero salvar al mundo.
O al menos puedo aprovechar la motivación de mi personaje mientras estoy en el gimnasio. Después de todo, si mi intrépido guardabosques y mi audaz pícaro pueden lograr hazañas de gran atletismo, ¿por qué yo no podría? No tengo un rey liche al que enfrentar ni una secta de pantanos que derrocar, pero aún puedo tomar el control de mi propia historia de entrenamiento.
📚 Referencias: 1. Camiseta N7 2. “¡entrenando para el examen de cazador!” 3. Haikyuu!! y natación competitiva 4. Ejercicios de día de empuje 5. Manual de Ejercicios Beneficiosos de Steve Huynh 6. Archer pull-ups
Preguntas y respuestas: Explorando la combinación de fitness y juegos
P: ¿Existen otras formas de incorporar los juegos en una rutina de ejercicios?
R: ¡Absolutamente! Si eres fanático de los RPGs como Skyrim o The Witcher, puedes crear rutinas de ejercicios basadas en las actividades físicas que realizan tus personajes, como luchar con espadas o montar a caballo. Para aquellos que disfrutan de los juegos de acción como Tekken o Street Fighter, pueden probar rutinas de ejercicios inspiradas en las artes marciales o incluso practicar artes marciales como forma de ejercicio.
P: ¿Cómo puedo motivarme para hacer ejercicio regularmente?
R: Encontrar una forma de ejercicio que se alinee con tus intereses es fundamental para mantener la motivación. Ya sea bailar, hacer senderismo o practicar deportes, elige actividades que realmente disfrutes. También puedes establecer metas y realizar un seguimiento de tu progreso para mantenerte motivado. ¡Y no olvides encontrar un compañero de entrenamiento o unirte a una comunidad de fitness para obtener apoyo y responsabilidad adicionales!
P: ¿Puedo ponerme en forma jugando videojuegos?
R: Si bien los videojuegos por sí solos no proporcionarán un régimen de ejercicios completo, existen juegos y accesorios enfocados en el fitness que pueden ayudarte a mantenerte activo mientras juegas. Juegos como Ring Fit Adventure para Nintendo Switch combinan rutinas de ejercicio con la jugabilidad. Además, el uso de accesorios de juegos como tapetes de baile o sistemas de realidad virtual puede agregar un elemento físico a tus sesiones de juego.
Si estás cansado de la misma rutina de ejercicios de siempre, ¿por qué no agregarle un toque de aventura a tu viaje hacia el fitness? Acepta a tu héroe interior, canaliza a tus personajes favoritos y deja volar tu imaginación. Hacer ejercicio no tiene por qué ser una tarea aburrida cuando puedes convertirla en una épica búsqueda.
💪 ¡Comparte tus rutinas de ejercicio inspiradas en los juegos y etiqueta a tus compañeros aventureros! ¡Embarquémonos juntos en este viaje hacia el fitness! ✨
